珠光寶氣

上，外出中飲用。
※晚飯回家後，再輕鬆喝500cc即可。
茵茵建議上班族——500cc馬克杯喝水法（建議買個500cc的馬克杯 或杯子）。
※早上喝500cc的溫水（出門前喝完）。
※上班時，桌上倒杯500cc的水（午餐前喝完）。
※午休回至office，再副一杯500cc的水（下班前喝完）。
※晚飯回家後，再補充個500cc的水或果汁即可（睡前三小時喝完）。 至於水喝再多，遇上排汗或排泄系統不好的人，水分也易留在體内造 成水腫，茵茵建議健康女娃們可以中藥茯苓、薏仁、白朮等煮水飲用，有 顧胃、利尿及發汗功效，即便沒運動習慣也可如廁及發汗喔！
減肥的油，你喝對了嗎？
減肥的過程中，不碰油脂幾乎巳被奉為聖旨。說也是，誰希望在餓得 要死的情況下，還要吃一准「油」來壞了自己的好事呢？其寅這個觀念是 錯的，減肥是一輩子的事，極力壓縮自己身體的熱能攝取璽能撐幾天？即 便你能撐，對健康也未必是件好事，就拿水煮青菜來說，你能吃幾天水煮 青菜？身體需要適當的油脂，才能保護人體，給予肌膚光澤、柔嫩的觸 感。所以水煮青菜也可加點滷肉汁（或蠔油、橄僵油等），只要一天攝取量 不超過2〜3匙，對肥胖者是不會有影鹳的。但油的成分倒是大家忽略的，
—旦挑錯，肥了脂肪，瘦了自己，還壞了健康！

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細嚼慢嚥，很重要
多喝水，提高代謝率
水果要飯前吃