珠光寶氣

OZ 無論你是不是在減肥，我們吃的每 一 口食物都會在胃中停留長達5個
小時，然後繼續在結腸中停留將近卻個小 時，所以睡前四小時盡量不要吃東西喔。 00 生菜沙拉中的萵苣含有豐富的鈣、 鐵、鉀，是很好的礦物質來源。萵 苣是屬於菊科的蔬菜，能夠讓你免於貧 血、骨質疏鬆症，還有抗壓、紆解情緒和 疲勞的作用。
dl中國人容易肥胖的重點在於煮飯時
AU
的油，都放太多了。想要減肥，不
妨把家裡的鍋子換成不沾鍋的鐵弗龍鍋 子，你會發現只要平常三分之一的油量， 也可以煮得香香油油，這對於只吃水煮清 蒸食物的瘦身族來說，可是一大福音。
ro 小黃瓜含有葡萄糖、木糖、果糖， 還有維他命C、82、鈣、鐵、鱗， 是很好的減肥小尖兵。
CO紅蘿蔔能夠保護你的眼力，因爲它
AU
 —含有很多的礦物質、葉酸、果膠， 而且還含有脂溶性維他命A，是提高免疫 系統的好食品。
每天睡覺前，無論你有沒有化妝，
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都要記得卸妝。由於臭氧層破裂的
關係，就算沒有彩妝在臉上，也會有髒東 西阻塞毛細孔，使肌膚老化。所以，睡前 卸妝是一道新課題。
00越是有皺紋的地方，化妝打底時粉
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/—底要打得越薄，但是粉底的遮蓋力 要選比較高的。否則，厚厚一層粉底在有

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蘋果減肥使我減輕四公
具有極高度的安全性
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第i章Pierre Bourdieu與主體辯證分析 75
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我想這也是蘋果減肥的效果
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