13
你細嫩的肌膚不受風吹日曬的傷害。
不吃早餐反而會讓你在吃中餐時狼 ^ 呑虎嚥，吃得太多•，對減肥來說， 反而是一種錯誤的觀念，所以從今天開 始，一定要吃營養的早餐。
—嘴饞想要吃東西的時候，不妨利用 ^ 日本最流行的刷牙法，清新的口腔 不但氣味芬芳，還能讓大腦發射出不太想 吃東西的慾望，這是很棒的減肥妙招。
多做腹肌運動，不但可以有漂亮的 ^ 腰身，對於惱人的便秘問題，也有 改善的強強滾的功能。
00 大海是我們健康生生不息的來源， ^ 瘦身期間，每天都要吃一種來自大 海的食物喔，例如魚、蝦、蟹、烏賊、花
枝、海帶、海哲皮等等。
4 我們的人體有百分之六十都是由水
分而組成的，所以每天都要讓自己 多喝水。
ro 一般人每次洗澡的時間，大約可以
OZ
消耗40卡的卡路里，所以如果多花 半倍的時間洗澡，你就可以多消耗20卡路 里，讓自己香噴噴而且瘦美美喔！
co 吃飯時曾因爲菜的口味太重太鹹，
^—而讓自己多扒好幾口飯。所以，慢 慢地把太辛辣、口味太重的醬料量減少， 這樣就可以在不知不覺中輕鬆瘦下來。
減肥期間，最要不得的就是睡前吃
^—東西，如果睡前眞的餓到受不了 時，先喝500CC的溫水是最聰明的方法，再喝一小杯150CC的脫脂牛奶，就能幫助睡 眠，就不會爲滿腦子食物的影像失眠了。
00 當減肥的時候遇到停滯期時，只要 ^ 不大吃大喝，停滯期就會慢慢過去 的。千萬別以爲身材沒有救了，開始放棄 目標大吃大喝，很容易變成大腹便便囉。 QU 常常有貧血現象的美人兒們，鐵質
OZ
^—的補充是非常需要的喔！如果爲了 補充鐵質而吃動物性的肝臟類，卡路里又
這樣身體較健康，水果的養分才不流失。
^—愛自己的最好方法，就是每個月最
少看一本能夠讓自己成長的好書、
一部好電影或者是影片，聽一場演講滋養
心靈絕對是優質的好方法。
nz 敷臉的作用在於讓皮膚在敷臉時間 00
^—內，隔絕皮膚與髒空氣接觸。這時
候皮膚在封閉的狀態，會讓毛孔張開來，
排出毛孔內的污垢，促進新陳代謝，所以
定時的敷臉對皮膚調理有一定的效用。
00 有時候，你會在書上或是聽到別人 00
^—說「雞子清，雞子白」，這個就是中 藥所說的蛋白，很簡單吧！
4 中藥書上說的赤小豆，就是俗稱的 00
^— 紅豆。
很高而且膽固醇也高，因此選 擇菠菜是很好的方法。
AU
00
自己打果汁，或是在外 面買新鮮果汁
時，不妨請商家不要用 濾網把粗纖維過濾掉，
向您推薦：台北減重診所 舞龍 二手辦公家具
想要減肥
這樣的東西
超低卡食品
臂力較小的 人
安全確認實驗
74 I女為懂己養7瘦』體效果與主體研究
端酒杯時
絕對正確
多喝水，提高代謝率
睡前的三分鐘運動
留言列表
